毎日の料理って疲れるし、大変じゃないですか？
そんな大変な思いから、抜け出したいですよね。
そこで、料理は毎日頑張るもの、という思い込みを一度手放してみませんか？
- 料理をしないっという選択肢がある事を知る
- 料理をラクにする仕組みづくり
- おすすめのツールや方法
このような情報を、ブログ記事にまとめてみました。
結論から言うと、家事代行や宅配サービスを活用して、「料理をしない」という選択もありです！
また、作り置きや時短レシピなどを取り入れれば、「ラクに続ける」こともできます。
自分たちに合ったスタイルを選び、無理せず心地よい暮らしを実現していきましょう。
僕がおすすめするのは、ホットクックです。
具材を入れて→ボタンを押す→完成
これだけで、ご飯を作ることができます。買って公開なしです！！
ポチップ
詳しい解説は下記の記事から。
共働き家庭の料理問題を整理する
共働き家庭では、毎日の料理準備が大きな負担となり心身の疲労が蓄積します！
仕事終わりの疲れで料理に取りかかる気力が湧かず、頭を抱える日も多くありますよね。
まずは、原因になっているものを見ていきましょう！
これらの課題を整理することで、自分に合った解決策を見つけやすくなりますよ。
- 毎日の料理負担が大きい理由
- 献立考案のストレス
- 仕事終わりの疲労と時間不足
これらを参考にして、解決策を見つけていきましょう。
毎日の料理負担が大きい理由
毎日の料理がしんどい理由は、「やることの多さ」と「時間のなさ」が大きな理由です。
献立を考え、買い物に行き、調理と後片付けまで全て自分でこなすのは思っているほど思っているほど大変ですよね…。
仕事が終わって疲れているのに、栄養バランスや家族の好みまで考えると、負担はどんどん増えていきます。
こうした日々の負担を見直すことで、無理なく続けられる仕組みが見えてきます♪
無理なく続けていける仕組みづくりが重要ですね。
献立考案のストレス
今日のごはん何にしよう？と考える時間が、毎日のストレスになっていませんか？
少なくとも僕は、なっちゃっていました…
献立を決めるには、栄養バランスや冷蔵庫の食材、家族の好みまで配慮が必要です。
しかもそれが毎日続くとなると、どんなに料理好きでも心が折れますよね。
悩む時間を減らすには、献立をパターン化する仕組みづくりが効果的です。
考える負担を減らせば、気持ちにも余裕ができ、料理がグッとラクになります。
チャットGPTなども上手く活用していくのも良いです！
仕事終わりの疲労と時間不足
仕事を終えて帰宅すると、体はクタクタでキッチンに立つ気力も残っていない事も僕自身多々あります。
夕食を作る気力が湧かず、つい外食やコンビニに頼る日もあるのではないでしょうか？
疲れているのに「早くごはん作らなきゃ」と焦る気持ちも、ストレスの原因の一つになり得ます。
限られた時間で無理なくこなすには、手間を減らす工夫や仕組み化がカギになります。
時短レシピや便利な家電を取り入れれば、負担をグッと軽くすることができますよ。
料理をしない選択肢もある
毎日しんどい思いをしてまで料理を続ける必要は、本当はないのかもしれません。
料理をしないという選択肢も、忙しい共働き世帯にとって立派な解決策です！
- 家事代行サービスの活用方法
- 宅配弁当・ミールキットの活用
- 外食・テイクアウトを賢く取り入れる
などなどをうまく活用できると良いですよ。
家事代行サービスの活用方法
家事代行サービスを使えば、料理の負担をプロに任せて自分の時間を作ることができます。
作り置きや夕食準備をお願いできるので、仕事終わりにバタバタする必要もありません。
また「自分でやらなきゃ」という思い込みを手放すことで、心にも大きな余裕が生まれます。
最近は、手軽なプランや1回単位で頼めるサービスも増えてきて利用しやすくなっています。
まず試してみて、自分に合うスタイルを見つけるのがおすすめです。
宅配弁当・ミールキットの活用
宅配弁当やミールキットは、調理や献立の負担を減らす強い味方になります！
選ぶ際は、栄養バランス・調理の手軽さ・味の好みをチェックしておくと良いです。
仕事終わりにサッと準備できるかどうかも、続けやすさの大切なポイントです。
時短と安心のバランスを取りながら、自分たちの暮らしに合うものを選びましょう。
下記の記事では食材宅配サービスの事について詳しく解説しています。
外食・テイクアウトを賢く取り入れる
外食やテイクアウトは手抜きではなく、立派な時間と体力の節約方法のひとつです。
疲れている日は無理せず「今日は買って済ませよう」と決めるのも大切な選択です。
週に1〜2回だけでも外食を取り入れると、気持ちのリフレッシュにもつながります。
自分のお財布と相談しながら、取り入れられると良いですよ。
また、使いすぎが気になる人は下記の記事をご覧ください。
料理をラクにする仕組みづくり
料理を続けるためには、気合ではなく「ラクにする仕組み」が必要不可欠です。
小さな工夫を積み重ねることで、料理はもっとラクにする事ができます。
- 作り置き＆冷凍ストックの基本ルール
- 週末まとめ買い＆まとめ調理術
- キッチン家電の活用
などなどがあります。
作り置き＆冷凍ストックの基本ルール
作り置きや冷凍ストックは、忙しい日でもすぐ食事が用意できる強い味方です。
まずは簡単なメニューから始め、無理なく続けられる形を作るのがポイントです。
保存期間や解凍方法をあらかじめ把握しておくと、無駄を減らせますよ♪
まとめて作るときは、味付けを控えめにして、後から調節できるようにしておくと良いです！
ストックを上手に活用すれば、毎日の料理ストレスを大きく減らすことができますよ。
ストックしておくなら、保存容器は必須です。
蓋をしたまま、温められるのが嬉しいポイント！
ポチップ
週末まとめ買い＆まとめ調理術
平日の料理をラクにするには、週末のまとめ買いと下ごしらえがカギになります。
まずは一週間の献立をざっくり決めて、必要な食材を一度に買い揃えましょう。
帰宅後すぐに使えるよう、野菜のカットや下味冷凍をしておくととても便利です。
僕も土日で野菜切って冷凍してます。
まとめ調理は「焼くだけ」「温めるだけ」の状態にしておくのが長続きのコツです！
キッチン家電の活用
キッチン家電は、共働き家庭の料理負担をグッと軽くしてくれる頼れる味方です。
下記の記事では、共働きにおすすめ家電ランキングについて解説しています。
例えばホットクックは、材料を入れるだけで放っておいても料理が完成します。
こんな感じのローストビーフ丼もホットクだけで出来ちゃいます。
また、煮物や蒸し料理まで幅広く活用できてとてもめちゃくちゃ便利です。
火加減を見なくていいというだけでも、心と時間に余裕が生まれます！
調理を自動化することで、忙しい日も無理なくおいしいごはんが用意できますよ。
二人のライフスタイルに合った食事スタイル設計
共働き夫婦にとって大切なのは、無理なく続けられる食事スタイルを見つけることです。
- 夫婦で役割分担するコツ
- 食事頻度・予算の決め方
- 継続するためのコミュニケーション術
どちらかに負担が偏らないよう、役割分担や仕組み化で日々の食事を整える事も重要です。
お互いの帰宅時間や休日の過ごし方をベースに、現実的なスタイルを設計が大切ですよ。
夫婦で役割分担するコツ
料理の負担を減らすには、夫婦でうまく役割分担することが何より大切です。
得意・不得意を尊重しながら「できるほうがやる」くらいの気楽さがポイントです！
完璧を求めすぎず、手抜きOKなルールを二人で共有することも続けるコツになります。
お互いを思いやる気持ちを忘れずに、自然と助け合える仕組みを作っていきましょう！
食事頻度・予算の決め方
食事の頻度や予算をあらかじめ決めておくことで、日々の迷いがぐっと減ります。
平日は簡単に、週末はしっかりなど、ざっくりしたルールでも十分効果的です！
予算も月単位で無理なく設定すれば、節約と満足感のバランスがとりやすくなります。
正解はひとつじゃないので、自分たちの生活に合ったスタイルを見つけていきましょう♪
継続するためのコミュニケーション術
食事づくりをラクに続けるには、夫婦間のこまめなコミュニケーションが欠かせません。
「今日は外食にしよう」「作り置きが助かったね」など、素直な気持ちを伝えると良いですよ！
お互いの負担や感謝を言葉にすることで、無理なく協力し合える雰囲気が生まれます。
小さな相談やねぎらいを重ねて、二人だけの心地よい食事スタイルを育てていきましょう♪
まとめ：今日から始めるラクごはんへの一歩
今回は、共働き家庭で料理がしんどい人について解決策やラクにする仕組みづくりについて解説しました。
まとめると以下の通りです。
- 料理は家事代行や宅配弁当・ミールキットでラクできる
- キッチン家電を取り入れるとさらに良い
- 作り置きなども活用も賢い選択
- 料理をしないっという選択肢もある
どうだったでしょうか？
毎日の料理に悩んでいるなら、完璧を目指さず「ラクする工夫」から始めましょう。
家事代行やミールキット、作り置きなど、あなたに合った方法を少しずつ取り入れるのも一つの手です。
今日からできることを一つ選び、無理せず「ラクごはん生活」への第一歩を踏み出しましょう。
その他、関連記事を下記よりご覧ください。
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